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要注意身体过度疲劳的信号

　　身体负荷过大时，即使没有出现明显的体力不支和心理崩溃等现象，我们的身体和大脑也会发出多种信号：

　　记性变差。很可能是“大脑超载”，激素变化扰乱了记忆功能，使人无法记住更多的内容，容易忘记近期的事情。

　　喝咖啡也会困。喝咖啡后人的大脑活动会变得更加兴奋，如果咖啡因没起作用，就意味着身心已经极度疲劳，抵消了咖啡因的兴奋作用。

　　出现异常的神经精神症状。如果出现记忆丧失、说话困难、注意力不集中、理解力差及睡眠障碍等，应警惕身体过度疲劳的出现。

　　运动后更加难受。一般情况下，慢跑会让人感觉很轻松，但是如果你刚开始运动就感觉疲惫，就说明身体已经超负荷了。相关研究表明，压力大的女性进行中等强度的运动，身体能量会供应不足，感觉疲惫乏力。

　　头皮变敏感。压力通常会导致皮肤中神经肽和其他自然化学物质增加，引起炎症。这种炎症会以痤疮或酒糟鼻等形式爆发，有的还会导致血管收缩，使面部和头部的皮肤过紧、刺痛或敏感。(医务室提供)